Если принять во внимание, что сердечно-сосудистые заболевания – основная причина погибели и инвалидности западных дам, забота о сердечко должна стать основным ценностью. Проводится больше исследований, показывающих, какова полезность от здорового питания и контроля над факторами риска.

Недавнешнее исследование, проведенное стокгольмским институтом Каролинкса, обосновывает, что, если дама следует последующим рекомендациям, касающимся диеты и стиля жизни, она может на 92% снизить вероятность инфаркта. Это всего лишь пять полезных для сердца привычек:

1. Есть зелень, фрукты, овощи, рыбу, также продукты, подвергшиеся минимальной переработке.

2. Умеренно употреблять алкоголь.

3. Следить за своей талией и стремиться, чтобы ее объем не превышал объем бедер.

4. Ежедневно ходить или ездить на велосипеде 40 минут и 1 час в неделю посвящать гимнастике.

5. Не курить.

В процессе исследования, проведенного Агнетой Акессон и опубликованного в Archives of Internal Medicine, были проанализированы привычки, связанные с питанием и образом жизни, среди 24500 женщин в постменопаузе. Женщины, следующие этим рекомендациям, на 92% снижают вероятность инфаркта, однако авторы отмечают, что, к сожалению, только 5% женщин следуют всем этим рекомендациям вместе взятым.

Главное – не сдаваться, так как, как отмечают ученые, каждая из этих привычек снижает опасность сердечно-сосудистых заболеваний. Так, например, женщины, употребляющие здоровую пищу и алкоголь в ограниченных количествах, имеют на 57% меньше шансов пострадать от инфаркта.

El Pais

Перевод на сайте