Что значит здоровый вес тела
Не плохое здоровье - это нечто большее, чем просто вес. Это находится в зависимости от многих причин, в том числе мед истории вашей семьи, генов, курения, типа еды, который вы едите и того, как вы активны. Комбинация этих причин определяет наш вес, и потому тяжело установить четкий безупречный вес, который относится ко всем. Принципиально держать в голове, что есть спектр здорового веса тела, это совсем не один волшебный вес.
Здоровый вес тела
Многие люди имеют искаженное представление о том, что такое здоровый вес тела. Мы окружены изображениями знаменитостей, многие из которых имеют недостающий вес. Сопоставление себя с этими изображениями – неправильный путь. Но ассоциировать себя с друзьями и семьей тоже не может быть мерилом, потому что ожирение становится все более всераспространенным, и наше восприятие средний вес по сути может быть очень томным. Принципиально дать беспристрастную оценку вашего размера. Разглядывание себя в зеркало - это не наилучший метод оценить, как здоровый вес вы имеете.
Как выяснить, что у меня здоровый вес?
Есть несколько методов, которые вы сможете использовать, чтобы узнать, что вы в здоровом диапазоне веса. Вы должны получить точное представление, так как легко недооценить или переоценить ваш собственный вес. Индекс массы тела Вы можете проверить размер тела при помощи индекса массы тела (ИМТ), который оценивает вес зависимо от вашего роста. Окружность талии Другой способ оценить вес – измерение талии. Это дает представление о том, сколько жир откладывается вокруг средней части живота. Избыток жира в этой области повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Жир в организме Вы можете измерить количество жира в вашем теле с использованием шкалы, созданной для этой цели, которую часто называют анализатором жира в организме. Для этого небольшой, безопасный электрический сигнал должен пройти через ваше тело. Мышцы и кровь содержат воду и выступают в качестве проводников электрического сигнала, в то время как жир сопротивляется. Чем больше сопротивление, тем больше жира вы имеете. Но жир является лишь одним из аспектов здоровья. Ваш врач может посоветовать вам дополнительные измерения, такие как тесты на кровяное давление, ЧСС, уровень холестерина в крови, жиров и глюкозы.
У вас избыточный вес?
Лишний вес
Если ваш индекс массы тела и окружности талии указывают, что у вас лишний вес, изменения в стиле жизни могут помочь контролировать его. Подумайте о том, как можно внести изменения в свой рацион питания и физическую активность в течение длительного времени.
Слишком маленький вес?
Недостаточный вес также можете вызвать риски для здоровья. Если вы мало весите из-за ограничения диеты, вы подвергаетесь риску ряда пищевых дефицитов. Молодые женщины особенно находятся под риском анемии (недостаток железа), а недостаточный уровень кальция может привести к остеопорозу в более позднем возрасте. Аменорея (отсутствие менструации) также распространена среди женщин, которые имеют недостаточный вес, и это может привести к бесплодию.
У вас нормальный вес, но вас не все устраивает?
Если ваш вес находится в пределах здорового диапазона, но вас не устраивает ваша фигура, вы, вероятно, получить больше выгоды от контролируемых упражнений, чем от ограничения рациона. Это позволит улучшить физическую форму, привести в тонус определенные группы мышц и улучшить общее состояние здоровья и благополучия.
![Что означает "здоровый вес тела"](http://f6.s.qip.ru/5G6Twdn9.jpg "Что означает \"здоровый вес тела" (означать, здоровый, тело, quot, здоровый тела)")
Что значит здоровый вес тела![Что означает "здоровый вес тела"](http://f5.s.qip.ru/Ycnurvro.jpg "Что означает \"здоровый вес тела" (означать, здоровый, тело, quot, здоровый тела)")