Пользующаяся популярностью система израильского диетолога Кима Протасова эффективна и просто запоминается. За 5 летних недель можно не только лишь скинуть излишние килограммы, да и распрощаться с любовью к сладостям и привычкой к перееданию.
Сущность диеты очень ординарна. Первую и вторую недели необходимо есть свежайшие овощи, сыр и йогурты 5%-ной жирности в любом объеме.
За денек нужно выпивать более 2 л воды (вода, несладкий чай либо кофе). Плюс одно вареное яичко и три зеленоватых яблока. На третьей, четвертой и пятой неделе толика сыра и йогуртов миниатюризируется, зато добавляется 300 г мяса, птицы либо рыбы раз в день. Вес начинает падать уже через две недели, а в особенности интенсивно излишний жир "горит" в последние 15 дней. После любой диеты нельзя с облегчением предаться гастрономическому буйству. Переход к нормальному питанию должен быть постепенным. Вот несколько вариантов "выхода" из диеты. Начните добавлять в салаты растительное масло. Можно включить в рацион орехи. В них приличное количество жира: в трех крупных миндальных орехах целых 1,5 г. Главное правило - не больше 40 г жира в день!
Поэтому "обезжирьте" часть продуктов из молока. Включите в завтрак кашу - овсяную, гречневую, пшенную - и дополните ее творогом. Часть овощей замените на некрахмалистые фрукты и ягоды - апельсины, груши, киви, смородину, крыжовник.
Количество сыра и йогуртов можно частично уменьшить за счет постного мяса и курицы.
И не забывайте о рациональном питании! Автор советует пользоваться такой диетой не чаще раза в год. Следовательно, надо задуматься о том, что и как есть в оставшиеся 43 недели, чтобы не набрать больше килограммов, чем сбросили.
|