До того как запасаться пилюлями «от давления», попытайтесь следовать нескольким легким правилам.
Двигайтесь! По последней мере, 30 минут каждодневной аэробной активности помогают укрепить сердечную мышцу и сосуды и вынудить их работать более эффективно. Это, в свою очередь, означает, что на ваши сосуды будет оказываться меньшее давление. Кроме того, кардиотренировки и аэробные упражнения очень важны и по другой причине: они помогают поддерживать вес в норме. Ученые обнаружили, что даже незначительная прибавка в весе приводит к резким скачкам давления.
Позволяйте себе минутки наслаждения. Например, 50 –100 граммов черного шоколада – прекрасный способ побаловать себя, также привести в норму давление крови. Внимание: полезными свойствами обладает лишь черный шоколад за счет высокого содержания флавоноидов, молочный и белый – всего лишь источник сахара, который вам наверняка не нужен.
Слушайте музыку! По мнению ученых, идеальнее всего для снижения давления подходит классика. Всего полчаса классической музыки в день способны сотворить чудеса: дыхание подстраивается под ритм мелодии, вы успокаиваетесь, а повышенное давление тем временем начинает снижаться.
