Все знают, что занятия физическими упражнениями полезны для здоровья. При всем этом сжигание калорий, накачивание мускулов, поддержание себя в неплохом тонусе – непременно важные, но не единственные виды целительного воздействия спорта на нас. Не следует забывать, что постоянное посещение спортзала – массивное орудие в борьбе с тем, что именуют одним из основных рисков жизнедеятельности нашей эры – стрессами. Физиологи серьезно именуют увеличение стойкости человека к стрессам одним из основных положительных качеств спорта. Вот только несколько примеров того, как, поддерживая свою физическую форму, мы снижаем негативное воздействие окружающей нас реальности на психику и нервную систему.

В базе явления лежит феномен. Наши упражнения – большой стресс сам по для себя. Разница в том, что сознательно подвергая собственный организм завышенным нагрузкам, мы делаем это во благо для себя, а не в ущерб. Стрессовое воздействие, скажем, занятий аэробикой на наше тело невелико, но этого объема нагрузок довольно, чтоб запустить в организме защитный механизм.

Ученые установили, что при физических нагрузках в нашем мозге вырабатываются дополнительные объемы протеинов для сотворения новых нейронов и восстановления старенькых. Этот механизм, в первый раз описанный южноамериканскими биологами в г., получил заглавие «нейротрофического фактора мозга», либо в английской аббревиатуре BDNF. Несомненно также и положительное влияние аэробики на наши нейронные связи, которые отвечают за работу памяти, познавательные способности, восстановление поврежденных или утраченных нервных клеток. Эффект такого влияния при некоторых неврологических расстройствах, и в особенности, при болезнях Альцгеймера и Паркинсона трудно переоценить.

Ни для кого не тайна, что физические упражнения поднимают наше настроение. Те биохимические процессы, которые стоят за «повышение настроения», опять-таки имеют отношение к BDN-фактору.
Этот механизм формирует нейроны, которые необходимы для создания в человеческом мозге специальных областей, поддерживающих положительный баланс серотонина, иначе говоря, для борьбы с депрессией. Результаты опытов на животных показали, что антидепрессанты в комплексе с физическими нагрузками делают работу BDNF значительно продуктивнее. В текущее время рассматривается вопрос дальнейших исследований влияния на людях.

Кроме того, выработка эндорфинов, наших собственных природных болеутоляющих, также повышается при занятиях аэробикой. Вырабатываемые при физической нагрузке питуитарной железой эндорфины блокируют наши болевые рецепторы, что, как считают некоторые ученые, является причиной повышения уровня серотонина, и поэтому бегуны на дорожке часто переживают состояние эйфории, так называемый «кайф бегуна».

Наше тело вырабатывает очередное соединение, выработка которого находится в зависимости от физических нагрузок – фенилэтиламин, который под воздействием энзимов перерабатывается в фенилуксусную кислоту. Нехватка этих соединений в организме также является одной из причин депрессий. Британские ученые в процессе своих исследований сделали вывод, что физические упражнения резко повышают выработку фенилэтиламина и стимулируют его переработку в фенилуксусную кислоту. Это, опять же, особенно хорошо заметно при занятиях бегом. Боли в мышцах, возникающие после нагрузок у неподготовленных или отвыкших от них бегунов, возникают именно из-за переизбытка кислоты. От повторных нагрузок кислота перерабатывается, на замену болевым ощущениям приходит чувство удовлетворения – та эйфория движения.
Большинство средств, к которым мы привыкли прибегать под воздействием стресса, для того чтобы почувствовать себя «в своей тарелке», в лучшем случае неполезны, в худшем – пагубны для здоровья. Идет речь о неконтролируемом поедании сладостей и фастфуда, курении, регулярном употреблении алкоголя, «чтобы расслабиться», и т.д..

Фитнес, таким макаром, единственный способ не просто отвлечься от навалившихся на нас проблем, да и лечить их. А то, что положительный психотерапевтический эффект от физических упражнений сочетается с физиологическим, позволяет говорить о его уникальности. Только представьте, скольких зайцев одновременно вы убьете, когда вы потратите всего час своего выходного, выйдя из дома на пробежку, вместо того, чтобы усесться перед телевизором с лотком мороженного. Тут четко работает принцип «главное – начать»: чем больше вы практикуете занятия физическими упражнениями, тем паче желанной становится для вашего тела нагрузка, превращаясь в пристрастие со знаком «плюс».

Существуют еще несколько положительных моментов воздействия фитнеса на наше психологическое и моральное состояние. Избавиться от стресса хорошо помогает концентрация на собственных физических ощущениях, и с этой точки зрения, регулярные занятия фитнесом и в особенности йогой или другой духовно-физической практикой, просто незаменимы. Когда вы принимаете какую-нибудь мудреную позу, или попросту пытаетесь правильно повторить то, что показывает ваш инструктор, у вас просто не остается времени и сил продолжать перемалывать в голове накопившиеся вопросы. Часто простое решение казавшейся неразрешимой проблемы находится само собой на выходе из спортзала или во время пробежки. Отсчитывая ритм серии прыжков, крутя педали или правильно отмахивая руками на бегу, мы вводим себя в простейшую форму транса, освобождая подсознание и запуская работу обычно не задействованные области мозга.

Попробуйте спросить человека, ведущего спортивный стиль жизни, что все-таки заставляет его в любую погоду подниматься на час раньше и бежать в парк, не бежать сломя голову домой после работы, чтобы погрузить свое тело в кресло и уткнуться в бессмысленную телепередачу. Они ответят вам, что не могут без этого. Наш организм сам инстинктивно выбирает здоровый стиль жизни без участия интеллекта, часто ленивого и подверженного соблазнам.

Все большее число психотерапевтов советуют своим страдающим депрессией пациентам начать посещать фитнес-центр, занятия йогой или что-нибудь подобное. Подумайте, хотя бы о том, сколько денег вы сэкономите на таблетках от бессонницы или визиты к аналитику, если самостоятельно примите решение начать здоровый стиль жизни! Фитнес – лучше, чем таблетка.

Инф. onbeauty.ru