Силовые нагрузки могут препятствовать ухудшению памяти
Силовые нагрузки могут препятствовать ухудшению памяти
Пожилые люди с первыми признаками ухудшения памяти могут избежать проблем, просто выполняя определенные физические упражнения.
– Мы сравнивали аэробную (например прогулки или бег в низком темпе) и силовую нагрузку, на предмет того, какая из них лучше влияет на устранение проблем с памятью. Оказалось, что именно силовые тренировки гораздо более полезны для нормализации когнитивных процессов.
Аэробные упражнения практически не дают никакого результата, – рассказывает один из соавторов проведенного исследования Тереза Лю-Амброз (Teresa Liu-Ambrose), ассистент-профессор кафедры физической терапии в Университете британской Колумбии.
В исследовании была задействована группа 70-80-летних женщин, часть из которых два раза в неделю в течение 60 минут занималась физическими упражнениями с разного рода нагрузкой, а часть – просто прогуливалась на свежем воздухе.
По окончании исследования всем женщинам были предложены словесные и визуальные тесты на проверку памяти, а также в начале и в конце исследования женщины прошли МРТ-диагностику.
Оказалось, что значительные улучшения были зафиксированы именно у той группы женщин, которые занимались силовыми упражнениями. Как предполагает Тереза Лю-Амброз, это объясняется тем, что при силовых нагрузках происходит своеобразная «тренировка мозга» – ведь надо постоянно контролировать свои усилия.
А вот при ходьбе, например, которая является для нас более привычным занятием, необходимые участки мозга не задействованы и память, соответственно, не тренируется.
Силовые нагрузки могут препятствовать ухудшению памяти