Упражнения указывает президент Всеукраинской
ассоциации традиций и культуры Китая, главный консультант Государственной
украинской федерации ушу, мастер Му Юйчунь.
Упражнение гармонизирует работу меридианов
желудка и селезенки-поджелудочной железы, излечивая заболевания этих органов.
1.
Занять начальное положение − стоя, ноги вкупе, руки вдоль тела.
2. Ноги
на ширине плеч. Ноги "толкают землю", сразу руки "тянут
землю".
3.
Приседание. Поднимаем руки ладонями ввысь до уровня груди (в руках "держим
шар").
4.
Выпрямляясь, опускаем руки ладонями вниз (ладошки "давят шар" вниз).
5.
Приседание. Поднимаем руки ладонями ввысь (ладошки "держат шар").
6. В
приседе начинаем последующее движение рук.
7.
Выпрямляя тело, толкаем "шар" ладонью правой руки ввысь, а ладонью
левой руки − вниз.
8.
Приседание, возвращаем руки в начальное положение.
9.
Выпрямляем тело, руки опускаем вниз, кулаки сжаты (в кулаке "держим живую
птичку").
10.
Приседание. Начинаем движение рук ввысь.
11.
Поднимаем руки ладонями ввысь.
12.
Выпрямляя тело, толкаем "шар" ладонью левой руки ввысь, а ладонью
правой руки − вниз.
13.
Приседание. Возвращаем руки в начальное положение.
14.
Выпрямляем тело, руки опускаем вниз, кулаки сжаты.
15.
Опускаем руки, разжимаем кулаки.
http://obozrevatel.com/