Вариант 2-ой
Хотя диета эта рассчитана на одну неделю, но по факту занимает две. Все так как она просит правильного «выхода», предполагающего 6 разового питания малеханькими порциями (объемом менее 250 г) всю последующую после диеты неделю.
Диету разрешается возобновлять сразу после «недели выхода» из нее.
Утро во время данной диеты нужно начинать с потребления 1-го стакана воды. За денек же ее предписывается испить минимум 1,5 литра.
Если вас будет преследовать чувство голода, утолите его двумя-тремя кисло-сладкими фруктами.
Меню диеты
Пн
Завтрак: 200 г овсянки на воде, чашечка зеленоватого чая с лимоном.
Обед: 1 вареная куриная ножка, большая чашечка салата из капусты с растительным маслом, чашечка зеленоватого чая.
Полдник: 3 яблока.
Ужин: 200 г нежирного творога, чашечка зеленоватого чая.
Вторник
Завтрак: 200 г овсянки на воде, чашка зеленого чая с лимоном.
Обед: 1 отварная куриная ножка, 1 гречневый хлебец.
Полдник: 1 стакан нежирного кефира.
Ужин: большая чашка винегрета, стакан грейпфрутового сока.
Среда
Завтрак: 200 г овсянки на воде, 1 стакан ананасового сока.
Обед: 200 г отварного минтая, чашка тертой моркови, чашка зеленого чая с лимоном.
Полдник: 2 яблока.
Ужин: 200 г нежирного творога, стакан грейпфрутового сока.
Четверг
Завтрак: 200 г овсянки на воде, 1 стакан ананасового сока.
Обед: чашка борща, котлета из говяжьего фарша, 200 г тушенной с морковью капусты.
Полдник: 2 апельсина.
Ужин: большая чашка винегрета, чашка зеленого чая с лимоном.
Пятница
Завтрак: 200 г овсянки на воде, чашка зеленого чая с лимоном.
Обед: чашка борща, 1 котлета из говяжьего фарша, 200 г тушенной с морковью капусты, 1 стакан апельсинового сока.
Полдник: 1 стакан кефира.
Ужин: большая чашка винегрета, чашка зеленого чая с лимоном.
Суббота
Завтрак: 250 г овсянки на воде, стакан грейпфрутового сока.
Обед: 200 г отварного минтая, 1 батончик мюсли.
Полдник: 2 нежирных йогурта.
Ужин: 300 г ананаса.
Воскресенье
Завтрак: 250 г овсянки на воде, чашка зеленого чая с лимоном.
Обед: чашка куриного бульона, 100 г любой запеченной рыбы, 100 г кислой капусты.
Полдник: 2 нежирных йогурта.
Ужин: З00 г ананаса.
|