Рацион человека может оказывать влияние на качество его сна. По воззрению ученых, острая еда угрожает ужасами, докладывает NBC News. Было подтверждено: острые блюда, потребленные перед сном, нарушают сон.
По сути, если наестся перед сном хоть какой еды, итог будет таковой же. По словам доктора Чарльза Баэ, поздний прием еды ускоряет метаболизм и увеличивает температуру тела. Это приводит к росту мозговой активности, особенно в период быстрой фазы сна, пишет meddaily.ru
Примерно каждые 90 минут человек впадает в данную фазу (характеризуется наличием сновидений). Также известно, что частота кошмаров связана с дисфункцией лобной доли. Плюс, фиксируются нарушения в работе миндалевидного тела, регулирующего память и эмоции.
Потом, сам процесс переваривания негативно отражается на продолжительности сна. Поэтому лучше воздерживаться от тяжелой и острой пищи за 2-3 часа до сна. А канадские специалисты говорят о том, что 8,5% из 389 человек, принимавших участие в изыскании, страдали от кошмаров из-за еды. Возможно, некоторые имеют повышенную чувствительность к составу определенных продуктов.
|