К ЖЕСТКИМ ДИЕТАМ для понижения веса относится следует довольно осторожно.

 

Основная цель, которую преследуют сторонники этих жестких диет, - стремительная утрата веса. Все желают стать стройными и прекрасными, при этом как можно резвее. Но выполнить это желание и остаться здоровым под силу далековато не каждому.

 

Все приведенные диеты позволяют достигнуть довольно резвого понижения веса. Но оставаться на схожей диете в течение многих лет фактически нереально. Человек ворачивается к обыкновенному питанию и стремительно восстанавливает начальный вес. Позже он снова садится на диету и худеет. Такие «маятниковые» колебания веса не содействуют сохранению здоровья. У здорового человека вес должен оставаться неизменным и, естественно, обычным.

 

Если вы желаете понизить свою массу тела, то лучше стремиться к такому весу, который вы в состоянии удержать и при котором отлично себя чувствуете.

 

Приведем некие из малокалорийных жестких диет, те, что не принадлежат к числу самых грозных и тяжелых для реализации в ежедневной жизни.

 

Бразильская жесткая диета
Используя эту диету, можно за 14 дней скинуть 4-5 кг.

1-ые два денька: трижды в денек по 1 яичку вкрутую, чашечке кофе, 1 яблоку.

3-ий денек: завтрак: - 2 яичка; обед – 50 г говядины, шпинат; ужин: - 1 яичко, шпинат.

4-ый денек: завтрак – 1 яичко; обед – вареная рыба, помидор; ужин – 2 яичка, чашечка кофе.

5-ый денек: завтрак – 1 яичко, чашечка кофе; обед – 2 яичка, помидор; ужин – рыба, жаренная без жира ( на решетке ), овощи с уксусом.

6-ой денек: завтрак – 1 яичко, чашечка кофе; обед – кусочек говядины, огурец; ужин – телятина, жаренная без жира, помидор, чашечка кофе.

Седьмой денек: завтрак – 1 яичко, чашечка кофе; обед – половина цыпленка, жаренного без жира, овощи; ужин – 2-ая половина цыпленка, яблоко, чашечка кофе.

На последующей неделе необходимо повторить диету снова.

Представления об этой диете противоречивы, но употребляется она нередко.

 

Токийская жесткая диета
Диета рассчитана на 6 дней. В денек следует съедать цыпленка табака ( до 1 кг ) и выпивать воды до 1,5-2 л. Утрата веса составляет до 5,5 кг за неделю.

 

Диета «Грешников»
»Грешники» - это люди с неодолимым рвением к нелегальным продуктам. Если хотя бы одно из этих блюд разрешать раз в день, то желание нарушать правила миниатюризируется. Правила последующие:

разрешается один завтрак, один маленький прием еды ( 250-400 ккал ) и один основной ( 400-550 ккал ) – в то время, когда возникает наиболее интенсивное чувство голода;
допускается один «грех» ежедневно вдобавок к трехразовому питанию;
дополнительно можно ежедневно съедать один хрустящий хлебец или сухарик, 14 г масла, одно яблоко, грушу, грейпфрут, выпивать 180 мл молока или 270 мл снятого молока;
допустимы без ограничения чай, кофе ( можно с молоком из рациона ), вода.
В пищу употребляются любые продукты, но только с учетом их калорийности, которую легко рассчитать по таблице энергетической ценности пищевых продуктов.

 

«Кинодиета»
Завтрак: 2 чашки кофе или чая, 2 ломтика хлеба, 2 яйца всмятку. 3 помидора.

Обед: 250 г мяса, жаренного без жира, салат, яблоко.

Полдник: чашка кофе, два бисквита.

Ужин: такой же, как завтрак.

Этой диеты можно придерживаться сравнительно долго, поскольку в ней все есть необходимые компоненты.

 

«Диета московских артистов»
Первый день: 5 картофелин, бутылка кефира.

Второй день: сухари, бутылка кефира.

Третий день: 400 г творога, бутылка кефира.

Четвертый день: полкурицы или 0,5 кг мяса, бутылка кефира.

Пятый день: фрукты, бутылка кефира.

Шестой день: бутылка кефира, минеральная вода.

После диеты 2 недели можно питаться как обычно, а затем данную диету следует повторить.

 

«Диета Института косметики»
Первый завтрак: черный кофе, 50 г хлеба, 50 г брынзы.

Второй завтрак: яблоко.

Обед: 100 г отварного мяса или жаренного без жира.

Полдник: яблоко.

Ужин: 100 г мяса, 2 картофелины, чашка кофе.

Если этот рацион покажется вам очень скудным, вы можете в течение дня добавлять стакан молока и еще 50 г хлеба ( все это составит 1300-1500 ккал ). Похудание при данной диете идет медленно, но постоянно.

 

«Жокейская жесткая диета»
Диета применяется в этом случае, если необходимо срочно похудеть. Усилить эффект можно посещением сауны и массажем.

Первый день: 1 печеный цыпленок, разделенный на 3 части.

Второй день: 300 г телятины, жареной без жира и разделенной на 3 части.

Третий день: от 3 до 5 чашек черного кофе.

Эту диету нельзя выдерживать длительное время.

 

Белково-углеводная жесткая диета
Первый день: 5 картофелин, 0,5 л кефира.

Второй день: 0,5 кг отварного мяса, 0,5 л кефира.

Третий день: 0,5 кг яблок, 0,5 л кефира.

Четвертый день: 0,5 кг творога, 0,5 л кефира.

Пятый день: 0,5 кг сухофруктов ( лучше кураги ), 0,5 л кефира.

Шестой день: 0,5 кг сметаны, 0,5 л кефира.

Седьмой день: 3 раза по 0,5 л кефира.

Принимать пищу надо, распределив ее равномерно на 5 приемов. Например за 1 раз съесть 1 картофелину и выпить 100 мл кефира.

 

Полужидкая жесткая диета
Первый день: 1,5 л молока.

Второй день: 500 мл простокваши.

Третий день: 6 яиц вкрутую.

Четвертый день: 400 г отварной говядины.

Пятый день: 600 г овощей.

Шестой день: 1,5 кг фруктов.

При этой диете теряется около 3 кг.

 

«Пестрая» жесткая диета
Первый день: 0,5 кг овощей.

Второй день: 100 г мяса, жаренного без жира.

Третий день: 6 яиц вкрутую.

Четвертый день: 400 г отварной говядины.

Пятый день: 400 г отварной рыбы.

Шестой день: 1 кг фруктов.

Седьмой день: как в предыдущий день.

Диета разнообразная, но довольно «голодная».

Инф.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

• Жесткие диеты: насколько они
• Диета по группам крови
• Диета: враг человека
• Диета для пациенток с раком молочной
• Строгая диета помогает забеременеть
• Особая диета избавляет от элементов
• Диета маори спасет от диабета
• Самые лучшие диеты знаменитостей
• Диета для последователей Усамы
• Если решите сесть на диету, то