А что если ключи к отличному самочувствию выискать снутри нас самих? Не в стандартных советах «о том, что полезно», не в том, что мы привыкли считать правильным либо разумным, но в тех сигналах, что отправляет при помощи нейронов наш свой мозг, к которому мы не всегда умеем прислушаться.

«Не стоит мыслить, как будто наука, изучающая деятельность людского мозга, призвана заниматься только томными, сложными нарушениями, — разъясняет невропатолог Режин Зекри-Юрстель. — Сейчас учеными и практиками накоплен достаточный опыт, который поможет нам совладать с тысячью и одной неувязкой нашей напряженной каждодневной жизни».

Залог того комфортабельного состояния тела и души, которое она именует «нейросчастьем», — это умение доверять своим ощущениям, прислушиваться к своим внутренним потребностям, следовать природному чутью. «Наш мозг отлично знает, что конкретно будет для нас отлично и полезно. На сенсорном уровне каждый организм человека устроен полностью персонально. Мы — различные с самого начала, начиная с периода нашей внутриутробной жизни, а поэтому любой из нас только сам способен найти, что пойдет на пользу его самочувствию».

Чтоб вернуть контакт со своими чувствами, разъясняет доктор Зекри-Юрстель, сначала нужно возвратиться к естественной смене состояний напряжения (из которых фактически и состоит каждый наш денек) и настоящего расслабления. И предлагает несколько обычных практических советов.

Вдыхать мемуары

Запах способен одномоментно перенести нас в другое место и время. Практически наш мозг (как и наше безотчетное) не воспринимает время в расчет: действуя через ассоциации, он позволяет нахлынуть на нас уже испытанным чувствам и эмоциям, сила и реалистичность которых всегда застает нас врасплох. Самый сильный его союзник — чутье.

Это более могущественный из устройств восприятия мира, потому что сенсоры, воспринимающие запах, конкретно связаны с той зоной мозга, которая отвечает за наши эмоции. Посреди денька для вас будет довольно капли эфирного масла либо огонька парфюмированной свечки, чей запах напомнит для вас какого-то дорогого вам человека либо место, в каком для вас некогда было отлично, — и внутренне вы уже покинете удручающую вас обстановку либо стрессовую ситуацию. Также можно перевоплотить в особенный обряд возвращение домой, каждый вечер используя возлюбленный запах, который ваш мозг скоро начнет сравнивать с домашним комфортом.

Массировать глаза

Мягенький массаж области вокруг глаз отлично расслабит все лицо полностью. Малая хитрость: сначала наложите на глаза охлаждающую маску, а затем кончиками пальцев пройдитесь по контуру глазных впадин легкими массирующими движениями — этим вы значительно усилите расслабляющий эффект. Подарите благотворный эффект этого массажа и вашему ребенку в конце учебного дня.

Облачиться в негу

Наш мозг ассоциирует различные формы, цвета и текстуры с определенными эмоциональными состояниями. А потому, вернувшись вечером домой, особенно важно выбрать «расслабляющую» одежду — она станет вашей «новой кожей». Доверьтесь собственному чутью. Направьте внимание на размер одежды, текстуру и цвет ее материи. И не беда, если (псевдо)здравый смысл для домашних забот советует выбрать просторную одежду немарких оттенков, — если вы лучше чувствуете себя в облегающих и ярких вещах, прислушайтесь к себе! Когда вы их наденете, ваш мозг тотчас же настроится на расслабление. Даже если вы вышли с работы лишь несколько минут назад, ваше бессознательное мгновенно перенесет вас в иное пространственно-временное измерение.

Потянуться, как кошка

Это приятное движение отвечает глубинной потребности нашего тела, которому необходимо избавиться от мышечного напряжения. Потянитесь, лежа на спине (расправленное положение шеи и поясничного отдела позвоночника освобождает от напряжения поясницу и диафрагму). Вытяните руки и ноги в стороны; мягко поворачивайте голову вправо и влево (это позволит расслабить обе стороны тела); широко откройте рот и зевните (даже если вам не хочется — открывая рот, мы «выпускаем пар», снимаем напряжение, накопившееся за день в лицевых мышцах). Также полезно будет потянуться руками и ногами вертикально вверх.

Погрузиться в воду

При помощи душа или ванны мы можем удовлетворить нашу жизненно важную потребность в восстановлении температурного равновесия тела. Эта потребность нами не осознается, но закладывается она еще в период внутриутробного развития человека и его появления на свет. У нас есть четыре температурных варианта: горячо, тепло, прохладно или холодно. Доверьте право выбора… своей коже. Вы слышали, что теплая ванна более полезна для здоровья, но чувствуете, что буквально возрождаетесь в обжигающе-горячей воде? Послушайтесь себя! Не забывайте, что только вы одни знаете, что вам хорошо. После ванны или душа потратьте пару минут на то, чтобы почесать кожу обеих стоп, также спину (тут вам могут помочь). Эти движения активизируют нервные окончания, прямо связанные с механизмом расслабления.

Звонить по-другому

Активное использование мобильного телефона в течение дня увеличивает мышечное напряжение «слушающей» стороны тела. Поднося аппарат к уху, мы невольно наклоняем голову, нарушая мышечное равновесие, особенно когда звоним сидя. Три полезных совета, чтобы вернуть равновесие вашей мышечной системе.

* Используйте телефон со стороны вашего ведущего глаза: звонки с другой стороны заставят вас совершать ненужные усилия, что повысит напряжение.

* Ходите пешком всегда, когда это только возможно, чтобы компенсировать дисбаланс: ходьба заставит работать другую сторону тела, что поможет распределить мышечное напряжение более равномерно.

* Наконец, энергичнее пережевывайте пищу: жевательные движения состоят из попеременного напряжения и расслабления, что позволяет сбалансировать систему лицевых и шейных мышц, которые подверглись излишней нагрузке за время ваших звонков.

Засыпать на правильном боку

Расслабляясь, мы потягиваемся, лежа на спине, но при засыпании лучше повернуться на бок. И важно определить, на какой. Если ведущим у вас является правый глаз, стоит засыпать на левом боку, чтобы разгрузить правую сторону тела, которая чаще испытывала напряжение в течение всего дня. И, соответственно, наоборот.

Право или лево?

«Левша», «правша» — в научном понимании эти всем понятные слова означают, что ведущей у человека является левая или, соответственно, правая рука. Менее известен тот факт, что ведущим у каждого из нас является также правый или левый глаз. Какой именно? Проще всего это узнать, приняв позу стрелка, целящегося в мишень: ведущим будет глаз, оставшийся открытым. Режин Зекри-Юрстель советует помнить о нем, чтобы научиться расслабляться более эффективно. Наше тело, объясняет она, совершает больше движений именно в этом (приоритетном визуально) направлении. Если ваш ведущий глаз правый, вы будете чаще опираться на что-либо, жевать и т. д. именно с этой стороны, вам будет легче повернуться вокруг себя слева направо, чем наоборот. А потому полезно давать передышку наиболее нагруженной стороне нашего тела. Вот лишь два примера.

Инф.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

• Болтовня врача не приносит пользы
• Голодовка приносит гигантскую пользу
• Польза и вред холестерина Не
• Скрытая польза арахиса
• Сало — польза в умеренности Не
• 50 вещей, которые могут сделать
• Еще раз о пользе грудного вскармливания
• Вся польза капусты
• Польза свежевыжатых соков Не
• О пользе проростков: из чего