Любая женская фигура неподражаема. И пышки, и худышки – все кросотки. И если уж 1-ые стремятся быть под стать вторым, то рассматривать это стоит только как очередной дамский каприз, желание немного обновить образ. В этом смысле у худышек существенно меньше места для маневра.

Если женщина решила-таки подкорректировать фигуру, то ей стоит снова посмотреть в зеркало. Но не для того, чтоб попричитать по поводу чего-то «выпирающего», а чтоб найти данный ей природой тип фигуры. От этого и будет зависеть стратегии похудания либо, напротив, добавления веса.

Хотя все мы уникальны, дамские фигуры все таки можно условно поделить на три незамудреных типа. Замечаете невооружённым глазом, что жирок накапливается в районе талии? Ваша фигура зовется «яблоко». Плюшки и ватрушки, не спросив у вас, откладываются на бёдрах? Вы – «груша». Худышки, грезящие о пышноватых формах, относятся к категории, имя которой «банан».

«Леди-яблоко» . Окидывая взором этих дам, не так просто отыскать талию на должном месте. Ноги в порядке, плечи худые, а вот талии – нет. Как, к примеру, у Кэмирон Диас.

Нужное условие возникновения талии у яблок – здоровое питание. В организм должно поступать равное количество балластных веществ и воды. Начинать денек рекомендуется с каши на воде и новых фруктов. Им следует уменьшить потребление животных жиров и в особенности тех, которые содержатся в выпечке.

Полезны соевые продукты, рыба, грецкие орешки – они все также отлично защищают от сердечно-сосудистых болезней, которые нередко подстерегают обладательниц конкретно этого типа фигуры. За обильным столом предпочтение нужно отдавать овощным блюдам и фруктовым десертам.

Лучше, чтоб часть воды, которая потребляется в течение денька, приходилась на травяной либо фруктовый чай.

Тренировка мускул брюшного пресса провоцирует сжигание жира в области талии. Вот вариант упражнения. Начальное положение: лёжа на спине, ноги согнуты, руки - на затылке, локти разведены в стороны. Высшую часть тела медлительно подымайте и опускайте, но не ложитесь! Выходит традиционные жимы на спине. Но ничего более действенного продвинутые мастера спорта так и не изобрели.

«Дефицит» талии скроет обмысленный фасон платьица. Маленькой живот скроется под халатной широкой (длиной до бёдер) верхней частью одежки, романтично подпоясанной. О приталенных моделях женщинам-"яблокам" придётся запамятовать. Им совсем не подходят штаны со складками от пояса либо на бёдрах. Более роскошный силуэт поможет сделать эластичное нижнее бельё.

«Мадам-груша» . Это часто встречающийся тип фигуры, наиболее гармоничный и женственный, пребывающий сейчас на пике моды. Пышными формами ниже талии щеголяют Дженифер Лопес, Бейонсе Ноулс, Шакира. Досадно лишь то, что «груши» легко прибавляют в весе, поэтому им надо быть бдительными в отношении калорийности блюд. Стоит остерегаться пищи, богатой крахмалом. Но не впадать в крайности, поедая только нежирные продукты можно попасть в ловушку. Многие из них очень питательны за счёт высокого содержания углеводов.

Утоляя жажду «грушам» не рекомендуется увлекаться соками. Они не дают чувства насыщения, но содержат большое количество сахара. Лучше заменить соки из тетрапака живыми фруктами.

Иногда обмануть свой требовательный желудок «груши» могут с помощью низкокалорийных супов из лука-порея, брокколи, томатов. Но не стоит ограничивать себя во всем, чтобы не остаться голодной. Включайте в свой рацион приличные порции менее питательных продуктов. Вместо белого хлеба берите чёрный, но немного.

Если бедра – ваша проблемная зона, то регулярные упражнения помогут сбросить лишнее с этой части тела. Самое простое упражнение для ног и ягодиц: встаньте прямо и, напрягая мышцы, поднимите прямую ногу в сторону, чтобы угол с полом получился около 60 градусов, и опустите на место. Тянуть носок не надо, по мере надобности придерживайтесь руками за спинку стула. Повторите 15-20 раз. Это упражнение можно делать, отводя ноги назад.

Сохранить свежесть кожи в области бёдер поможет маски из томата, потому что он содержит биологически активные вещества, способствующие регенерации кожи. Томатный сок вообще рекомендуется всем худеющим.

«Мисс-банан» . Этим подтянутым девушкам, с фигурой, как у Милы Йовович, завидуют подруги, ведь они могут есть практически всё и при всем этом вовсе не заботиться о весе. Зато их грудь весьма миниатюрна, и прибавить женственных изгибов своей спортивной фигуре им непросто.

Не стоит набрасываться на любые жиры – лучше отдавать предпочтение более здоровым калорийным растительным маслам. В сумочке можно всегда держать пакетик орешков, питательные сыры – тоже продукт, который поможет округлиться. А в супы можно смело добавлять сметану или сливки.

Если чувство насыщения наступает быстро, ешьте понемногу, но почаще. Позволительно перекусить батончиком шоколада или сухофруктами.

Жажду утоляйте 100% натуральными соками. Полезны и питательны для "бананов" коктейли из йогурта с бананами, ягодами с добавлением фруктового сиропа, сока или мёда.

Поддерживать хорошую форму рук и груди также можно упраджнениями. Молочные железы поддерживаются большой грудной мышцей, которая, если ее тренировать, не даст бюсту обвиснуть. Итак: встаньте прямо, соедините ладони на уровне груди, сожмите их как можно сильнее и удерживайте 5 секунд. Повторите 15 раз.

Прохладный душ делает кожу эластичной, контрастный – прекрасное средство для сосудов. Попеременно тёплой и холодной струёй воды следует обливать грудь круговыми движениями. Заканчивается процедура холодным душем. Зрительно увеличить объём груди помогут специальные бюстгальтеры.

Отжимание из положения лёжа (можно и от коленок) поможет «бананам» сделать руки сильными. Выполняйте упражнение до полного выпрямления рук: медленно поднимайте и снова опускайте туловище.

Существует мнение, что мужчинам худеть или набрать недостающий вес мешает слабая мотивация. Однако к женщинам не относится. Худейте или поправляйтесь на здоровье и в свое удовольствие!..

Автор: Любовь Петрухина

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

• Всё про яблоки
• Патологоанатомы яблоки на трупах
• Тонкая талия – профилактика инсульта
• Тефтели из яблок и телятины
• Мясной рулет с яблоками и луком
• Массаж яблоками для красивой
• 9 чудо-упражнений приподнимут
• Потребление яблок может продлить
• Яблоки работают не хуже лекарств
• Яблоки фаршированные