Отлично ли вы видите? Либо же вы уже издавна посещаете офтальмолога? А может быть, вы нередко чувствуете вялость и резь в очах. Вне зависимости от того, какое у вас зрение, глаза нуждаются в уходе не наименьшем, чем зубы.
За ближайшее время сотворено огромное количество способов, предлагающих вернуть зрение при помощи упражнений для глаз. Книжки распродаются миллионными тиражами. Но некие не подозревают, что есть... бесплатные упражнения для глаз. Эти упражнения можно делать где угодно и когда угодно. Чтоб поддерживать здоровье и иметь прекрасное тело, мы тренируем его, занимаясь спортом, делаю физические упражнения, правильно? Так почему бы не сделать то же самое для собственных глаз?
Препядствия с очами содержат в себе дегенерацию желтоватого пятна, амблиопию, астигматизм, блефарит, катаракту, конъюнктивит, цветовую слепоту, глаукому, кератоконус, миопию и просто вялость глаз. И пациенты, и доктора соглашаются, что упражнения для глаз эффективны для понижения напряжения глаз и стресса. Эти упражнения могут также посодействовать облегчить такие состояния, как эзотропия и экзотропия.
До того как начинать делать любые упражнения, следует проконсультироваться со своим доктором. Некие редчайшие состояния приводят к усилению напряжения глаз и общему ухудшению зрения. Чтоб делать упражнения, для вас будет нужно карандаш. Если вы носите очки либо линзы, для вас следует снять их. Если вы не снимите линзы перед выполнением упражнения, у вас могут показаться препядствия: линзы могут сместиться, свернуться либо даже присосаться к глазному яблоку. Что бы вы ни делали, не давите на глазные яблоки.
Упражнения для глаз
1.Сядьте на стул, расположитесь поудобнее. Разотрите ладошки, пока они не станут теплыми. Ладони слегка округлите, чтобы они стало в форме лодочек, наложите из на глаза. Не давите на глазные яблоки и не зажимайте нос. Расслабьтесь, дышите глубоко. Это избавляет от стресса и расслабляет глаза. Проводите упражнение пару минут. Его можно делать в течение всего дня, как вы почувствуете, что ваши глаза нуждаются в отдыхе.
2.Зажмурьте глаза на 5 секунд, затем широко откройте их на несколько секунд. Повторите 7-8 раз, затем закройте глаза и кончиками пальцев осторожно помассажируйте глаза круговыми движениями, не давите слишком сильно. Делайте массаж около минуты. Затем осторожно нажмите тремя пальцами на верхнее веко каждого глаза. Надавливайте 1-2 секунды. Еще 1-2 секунды – перерыв, затем повторяем упражнение еще 4 раза.
3.Теперь двигайте глазами по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Повторите движение 5 раз, между кругами легко моргайте глазами. Теперь сядьте у окна на расстоянии около 15 см, сделайте пометку на стекле на уровне глаз. Пометка должна быть достаточно большой и темной, чтобы вы ее четко видели. Посмотрите на пометку, затем сфокусируйте взгляд на чем-нибудь дальнем по ту сторону окна, затем снова посмотрите на пометку. Вы можете делать множество вариаций данного упражнения, но суть остается той же.
4.Теперь вам понадобится карандаш. Держите карандаш, вытянув руку прямо впереди себя. Медленно приближайте руку к своему носу, неотрывно глядя на карандаш до того времени, пока больше не сможете фокусироваться на нем. Повторите 10 раз. Это очень легкое упражнение, которое вы можете делать в любое время.
Освободите время в своем расписании, чтобы делать эти упражнения регулярно, каждый день. Если вы много времени проводите за компьютером, каждые 30 минут делайте перерыв, отрывая взгляд от монитора и глядя на удаленные объекты по 5-10 секунд. Это уменьшает напряжение в глазах и вред от монитора.
Правильное питание и прием специальных витаминных добавок также может помочь вашим глазам. Например, витамины А, С и Е препятствуют развитию катаракты и дегенерации желтого пятна, как показывают исследования.
