Оказывается, для того чтобы долго оставаться здоровым и молодым, нужно включить в свой рацион определенные продукты.
Фрукты и овощи
Это источник не только жизненно необходимых минералов и витаминов, но и фитохимического элемента под названием каротин. Содержится он в красных, оранжевых, а также в желтых овощах и фруктах.
Фитоэстрогены
Растительные гормоны пользуются огромной популярностью в косметологии, так как эффективно борются с процессами увядания кожи. Получить фитоэстрогены можно из соевых продуктов, гороха, чечевицы и ростков пшеницы.
Жирные кислоты
Особенно благотворно влияют на состояние кожного покрова жирные кислоты омега-3. Их много в рыбе и растительных маслах. Включи в свое меню анчоусы, лосось, сельдь, сардины и масло льна.
Антиоксиданты
Чем быстрее метаболизм, тем лучше вид твоей кожи. Чтобы ускорить обмен веществ, необходимо увеличить в своем рационе количество продуктов, в которых много антиоксидантов. Чаще ешь цельное зерно, орехи и добавляй в блюда подсолнечное или оливковое масло.
