Детокс-диета на неделю поможет обновить организм. Чтоб не навредить здоровью, в домашних критериях довольно «почистить» собственный рацион, оставив только продукты натурального происхождения. Конкретно на этом основывается детокс-диета, рассчитанная на период от 1 до 7 дней. Хотя для большинства из нас лучший период переносимости составляет 5 дней.
Признаки детоксикации
В период чистки организма может возрости стул (до 3-4 раз в день). Время от времени появляются беспричинные мигрени, что является нормой, потому что в течение насыщенной очистки некие токсины попадают в кровь и могут вызвать легкое чувство интоксикации. Но это явление временное, потому нужно не забывать пить воду, чтоб посодействовать организму вывести как можно больше вредных веществ.
Во время проведения детокс-программы большой объем клетчатки может вызвать раздражение слизистой системы желудка. Потому пациенты, которым поставлен диагноз «гастрит с завышенной секрецией» либо имеются язвенные поражения слизистой, должны непременно находиться под наблюдением спеца.
Каждый денек заместо чая и кофе
Норма выпитой в день воды, даже если ты не придерживаешься детокс-диеты, должна составлять примерно 6-8 стаканов. По мнению врача-невролога Марины Степановой, достаточно 1 л воды в день, если в твоем рационе присутствуют фрукты, овощи, крупы, легкоусвояемый белок. И 1,5-2 л воды в день, если ты предпочитаешь мясо, рыбу, яйца, хлеб, острые и пряные блюда. Мы выделяем 1,5 л мочи, поэтому пить надо больше, чем указанное количество, утверждает врач.
Детокс-диета: опыт знаменитости
Пару лет назад Опра Уинфри решила провести 21-дневную очистку организма. Она отказалась от кофе, сахара, алкоголя, глютена и продуктов животного происхождения. В течение трех недель известная телеведущая делилась с читателями своего блога впечатлениями о новом образе питания: «Не сказать, что я стала приверженцем веганства… но я начала думать о том, что ем и почему».
ВАЖНО! Использовать клизму при очистке организма в домашних условиях нельзя. Особенно длительный период. Бесконтрольное промывание кишечника без необходимости может нарушить его микрофлору и в итоге привести к дисбактериозу.
