Если ты сидишь на диете и придерживаешься определенного плана питания, наверное временами для тебя охото варьировать свое меню.
Итак, возьми на заметку, какие малокалорийные приправы можно включить в собственный рацион:
Лимоновый сок
Лимон - неподменный на каждой кухне продукт. Лимоновый сок может добавить свежайший, броский вкус фактически хоть какому блюду. Его можно добавлять в салаты, запекать с ним рыбу и курицу.
Калорийность: 4 калории в 1 столовой ложке. Острый соус
Кроме того, что острый соус присваивает пряный вкус блюдам, в нем также содержится витамин С и капсаицин, которые наращивают скорость нашего метаболизма.
Калорийность: 2 калории в 1 столовой ложке.
Бальзамический уксус
Бальзамический уксус - смачное дополнение к тофу, мясным маринадам и заправкам для салатов, которое добавляет мощнейший острый запах многим блюдам. А благодаря низкому гликемическому индексу, бальзамический уксус может также посодействовать стабилизировать уровень сахара в крови и уровень холестерина.
Калорийность: 10 калорий в 1 столовой ложке. Дижонская горчица
Дижонская горчица - один из принципиальных компонент острого маринада для курицы либо лосося, также неподменный ингредиент приготовленной в домашних критериях заправки для салатов . Семечки горчицы являются хорошим источником омега-3 кислот, владеющих антивосполительным действием, и селена.
Калорийность: 15 калорий в 1 столовой ложке.
Соленья
Если ты любишь домашнюю консервацию, почаще налегай на пикули, поскольку именно этот сорт содержит более высокие уровни здоровых пробиотиков, которые помогают пищеварению.
Калорийность: 16 калорий в 1 столовой ложке.
Хумус
Хумус относится к универсальной пище, которая является отличным вариантом здорового перекуса и должна быть всегда в холодильнике. Хумус также можно использовать в качестве заправки к салату из тунца. Так что если ты заменишь майонез хумусом, ты не только лишь разнообразишь свое меню, сделав его более здоровым, да и сократишь калорийность салата на 100 калорий.
Калорийность: 53 калории в двух столовых ложках.
Песто
Популярный итальянский соус песто готовится из таких полезных для здоровья ингредиентов, как оливковое масло, базилик и чеснок. Ты можешь делать бутерброды с песто или добавлять соус к рыбе.
