Правильное питание неразрывно связано с математическими подсчетами калорий, порций и содержания жира в еде, но не надо забывать о сочетаниях товаров питания. Мелкие секреты диетологов посодействуют сделать лучше состояние организма.
Утренний завтрак начните с каши и добавьте полстакана семян подсолнуха. Как понятно, в семечках находится огромное количество витамина Е, который содействует понижению риска появления рака и сердечно-сосудистых болезней. Омлет с болгарским перцем обеспечит организм витамином С и поможет при сухости кожи.
Хоть какой йогурт либо кисломолочный напиток смешайте с небольшим количеством пророщеных зерен пшеницы. Такое сочетание продуктов поднимет иммунитет. Зеленый чай с лимоном снизит риск заболевания раком. Очищенная вода с клюквенным соком - хорошая профилактика кариеса, а минеральная вода с виноградным соком защитит сердце.
Бутерброд с листьями шпината или салата обеспечит 20% суточной дозы витамина А. Суп с фасолью поможет снизить уровень холестерина.
Консервированный лосось прекрасно сочетается с листьями салата и снабжает организм полезными жирами для лучшей мозговой деятельности и сердца. А вот жареные овощи с капустой помогают справиться с катарактой.
|