Казалось бы, дома, в размеренной обстановке, снять вялость нетрудно, но все тело сжато, а мысли вертятся вокруг работы... Научись верно расслабляться , передает Интернет-издание для женщин и дам от 14 до 35 лет Pannochka.net.
Если у тебя был напряженный рабочий денек, ничего умопомрачительно, что ты вечерком никак не можешь расслабиться. Предлагаем несколько методов снятия вялости.
1. Расслабь плечи Эмоциональное напряжение принуждает нас автоматом сжиматься и опускать плечи. Все, что для тебя необходимо сделать, это расслабить мускулы. Сделай несколько вращательных движений плечами вперед и вспять. Можно пользоваться массажером.
2. Хохот После нескольких минут пусть даже искусственного хохота возникает искренняя ухмылка и самочувствие улучшается.
3. Звуки и пение Доказано, что пение протяжных песен (например, народных) хотя бы в течение 10 минут – отличный способ восстановиться.
4. Компрессы для ног Если ты целый день пробегала по работе, предлагаем такой рецепт компресса для снятия усталости: 3 столовых ложки сухого сырья залей стаканом кипятка, дай настояться и процеди. Смочи матерчатые салфетки этим настоем и оберни уставшие ножки.
5. Гимнастика для глаз Если ты целый день сидела за компьютером, ты можешь за 5 минут снять усталость с глаз. Надави одновременно на оба глаза в точке рядом с внутренними уголками глаз.
6. Дыхание Ляг на кушетку, прикрой глаза. Потом сделай несколько вдохов-выдохов, причем выдох должен быть длиннее, чем вдох.
