Всем понятно, что каши на завтрак благоприятно влияют на здоровье, также дают бодрость и заряд энергии на целый денек. Если ты с юношества питаешь ненависть к овсянке и гречке, «Лиза» предлагает для тебя пересмотреть свое отношение к этому полезному блюду: мы приведем, как минимум, 5 обстоятельств для включения каш в твой рацион.
Заряд сил
Каша является довольно калорийным и сытным завтраком и совершенно подходит для тех, кому приходится растрачивать энергию с самого утра. Калорийность фактически всех круп составляет приблизительно 320-350 ккал на 100 граммов. А вот калорийность каши, приготовленной из этих круп, будет зависеть от рецепта блюда и количества воды для варки каши: чем меньше воды, тем выше калорийность блюда. Ну и, естественно, калорий добавляют масло, сливки, сахар либо сухофрукты, которые ты добавишь в тарелку с кашей.
Экономия
Готовя и употребляя каши, можно сберечь не только лишь на дорогих продуктах, да и на аптечных витаминных комплексах – ведь большая часть круп содержат в рациональном соотношении все нужные организму витамины: железо, цинк, кальций, медь, кремний, витамины группы В и еще огромное количество полезных и нужных элементов. Кстати, они все гораздо лучше усваиваются организмом из пищи, чем из капсул и таблеток.
Похудение
Каша содержит много сложных углеводов и клетчатки, поэтому она имеет большой объем и наполняет желудок, долго не вызывая чувство голода. Кроме того, каши довольно медленно перевариваются и надолго обеспечивают ощущением сытости. Таким макаром, после завтрака кашей тебе точно долго не захочется перекусывать вредным для здоровья и талии фастфудом.
Польза для здоровья
Питаться кашами – полезно. Например, из-за обволакивающих свойств овсянку, сваренную на воде, рекомендуют употреблять людям с заболеваниями кишечника и желудка. Регулярно употребляя каши, ты будешь иметь высокий гемоглобин, здоровое сердце, желудок и сосуды.
Избавление от депрессий
Американские диетологи уверены, что люди, регулярно употребляющие каши, не только лишь имели лучшую физическую форму и крепкое здоровье, да и гораздо реже были подвержены стрессам и депрессиям.