Несколько обычных упражнений посодействуют вам достигнуть прекрасной осанки. • Укрепление мускул спины. Лягте на спину, подстелив каримат либо другой мягенький коврик, ноги положите на что-то высочайшее, к примеру, стул либо табурет, обхватив ноги руками. Подняв и зафиксировав корпус, постарайтесь удержать его в таком положении в течение 5 минут.
• Растяжка мускул спины. Сядьте на стул либо табурет, выпрямите спину. Левую руку положите на правую часть головы, а правую на левую и немного надавливайте. Это упражнение отлично растягивает мускулы спины.
• Упражнение на удержание баланса тела. Встаньте на колени, упираясь руками в пол. Поднимите вытянутую правую ногу, постарайтесь выдержать в таком положении 5 минут, поменяйте ноги и повторите. • Упражнение для прекрасной стойки. Разверните руки ладонями наверх и вытяните повдоль тела, а ноги согните в коленях, потом поднимите корпус. Вам необходимо выдержать в таком положении более 5 минут.
Благодаря этим упражнениям у вас сформируется прекрасная осанка, повысится упругость позвоночника, укрепятся мускулы спины. Что, в свою очередь, предупредит появление различных болезней, связанных со спиной и позвоночником.
Особо полезны эти упражнения буду полезны тем, кто огромную часть собственного времени проводит в сидящем положении. При выполнении данных упражнений делайте все плавненько, без резких движений и рывков. Не расстраивайтесь, если не можете делать упражнения по 5 минут и вам будет тяжело, с течением времени мускулы спины окрепнут, и вы с легкость все можете. Фортуны!
Инф.
