Как похудеть на нестрогой огуречной диете
Огуречную диету относят к одной из достаточно фаворитных монодиет. Но отношение к ней специалистов-диетологов считается разноплановым. Стоит обмолвиться сходу - огуречная жесткая монодиета, во время которой, кроме данного овоща, все другие продукты воспрещаются, в вправду и вредоносна, и небезопасна.
Как похудеть на нестрогой огуречной диете
Другое дело – не серьезный вариант огуречной монодиеты, в какой огурцу отводится роль головного, но не единственного продукта питания. При таком варианте есть возможность в течение недели лишиться 3-х либо 4 лишних кг. При всем этом есть шанс не очень нарушить работу организма, не рисковать своим здоровьем.
Почему для диеты избрали огурец
Полезность этого овоща остается бесспорной. Тут содержатся витамины В1, С, РР, В2, также минеральные соли и сахар. В огурцах имеется калий, который именуют потрясающим профилактическим средством, спасающим от сердечнососудистых недугов. Йод, которого много в этом овоще, способен хорошо усваиваться организмом, как и другие элементы:
фтор;
железо;
цинк;
молибден;
алюминий;
фолиевая кислота.
Но в связи с этим не стоит в огромных количествах употреблять огурцы тем, кому приходится мучиться от почечнокаменных заболеваний либо язвенных поражений.
Строгую огуречную диету лучше не использовать
Если вы считаете себя полностью здоровым человеком, для вас все равно не стоит использовать строгую монодиету, которая состоит только из огурцов. В неприятном случае для вас придется параллельно принимать витаминные комплексы, так как огурцы не содержат белка, который нужен в организме для полноценной жизни. Да и таблетированные витамины усваиваются организмом не полностью.
Это означает, что существенный дефицит жизненно важных веществ сохранится. Помимо этого, у диеты, которая состоит только из салатов и корочки хлеба, все есть шансы спровоцировать у вас расстройство пищеварительной функции.
Впрочем, не стоит ставить на этой диете крест. Специалисты попытались подойти с умом к составлению меню. Так что предлагаемая диета не нанесет вред вашему здоровью. Желательно проконсультироваться у вашего врача, не противопоказана ли вам огуречная диета.
Специфика диеты Диета продолжается неделю. Меню сформировали так, чтобы в течение дня съедать от полутора до двух с половиной килограмма огурцов за три или четыре приема. Предполагается, что это позволит вернуть себе былую стройность. Это связано с тем, что, съедая в течение дня два килограмма овощей, фактически человек выпивает больше двух литров воды и не испытывает чувства голода. Заодно удается нормализовать работу кишечника (ввиду наличия клетчатки) и восстановить водный и солевой баланс.
Примерное меню
Почему для диеты выбрали огурец
На завтрак съешьте два огурца и небольшой кусок ржаного хлеба. Пообедайте супом из свежих овощей, одним яблоком. На полдник разрешен апельсин. Поужинайте салатом из огурца и зелени. За два часа перед сном съешьте огурец.
Автор: Елена Свет-врач
Как похудеть на нестрогой огуречной диете